Боюсь летать на самолете, хочу ваш совет!!!

Как перестать бояться летать и борьба с аэрофобией

В интернете я нашел очень много способов лечения фобии, но мне помогло только обращение к психотерапевту. Решиться пойти к врачу, было достаточно тяжело, потому что психиатры не очень популярны в нашей стране.

Сначала врач много расспрашивал меня, чтобы выяснить, точно ли это фобия или же это обычная боязнь. Как объяснил мне врач, боязнь проходит после осознания того что перелеты безопасны и что авиакатастроф по статистике меньше всего. Чтобы вылечить аэрофобию, мне пришлось пройти целый курс лечения. Для каждого срок лечения разный и подбирается врачом индивидуально.

Я испробовал много способов, чтобы подавлять аэрофобию, но они были малоэффективны. Но все же несколько методов я могу порекомендовать:

Почему люди боятся летать на самолётах

Если попросить человека объяснить свой страх летать, он не сможет чётко сформулировать его причины. Однако они общие для всех, кто имеет аэробофию:

• постоянный просмотр мировых новостей, в которых появляются сообщения про авиакатастрофы;
• человек смотрел фильмы-катастрофы, в которых было показано, как падает самолёт;
• есть собственный негативный опыт, когда судно попало в зону турбулентности или была неудачная посадка;
• страх высоты провоцирует страх летать на самолёте в 90% случаев;
• страх смерти;
• знакомый лётчик рассказал страшные истории;
• не научили справляться с нервами;
• боязнь замкнутого пространства;
• наличие в салоне пассажиров, которые заметно нервничают, и это состояние передаётся другим.

Важно! Учёные выявили, что чаще всего к появлению фобии предрасположены люди с очень развитой фантазией. Они представляют во время полёта все виденные ранее сцены из фильмов и воспроизводят их в своём воображении.

Как не бояться летать высоко в небе

Когда я уже сидела в самолете, у меня начался мандраж, колени дрожали, руки я сжала в кулаки, а в голове засела мысль: «Беги, пока не поздно!». Помню, я сидела и смотрела в иллюминатор, разглядывая рядом стоящие самолеты, чтобы не дать себе воплотить идею побега в жизнь. Наконец, объявили команду пристегнуть ремни, и самолет тронулся с места.

Чтобы перебороть панику, я закрыла глаза, крепко вцепилась в ручки кресла и откинулась на спинку, представляя, что мое лицо греют лучи солнца. Вот так, мечтая о море, я почувствовала, что мы взлетаем, и открыла глаза только после аплодисментов пассажиров для пилота.

Больше всего меня поразил вид сверху. Небо и ощущение полета оказались настолько прекрасными, что от восторга у меня перехватило дыхание, и даже заслезились глаза. А в голове уже только мысли: «Боже, как красиво! Неужели я это сделала!». В тот момент я поняла, что никогда не забуду свой второй «первый» полет на самолете, и смогла расслабиться.

Как побороть страхи перед полетом на самолете у ребенка

Многие родители сталкивались с ситуацией, когда ребёнок поддаётся панике перед путешествием. Чтобы уменьшить страхи и избавиться от детской аэрофобии, следует прибегнуть ряду советов, которые дают опытные родители.

Важно! Самый важный совет всем родителям: перестаньте паниковать сами. Ваша нервозность и настроение передаётся детям, которые видя это, начинают бояться летать

Поэтому ваше спокойствие для большинства ситуаций является самым важным фактором, который поможет убрать чувство страха у ребёнка любого возраста.

Следует помнить: дети 1 – 5 лет интуитивно боятся летать, потому что чувствуют нервозность родителей. Поэтому панику следует строго прекратить даже на уровне подсознания. С 5 лет дети имеют осознание смерти, поэтому живое воображение может создаться на основе увиденных фильмов, новостей, картинок авиакатастрофы.

Также следует строго-настрого запретить дома разговоры, что такие путешествия опасны, чтобы побороть аэрофобию. Следует ограничить просмотр новостей, фильмов такой тематики. Детская фантазия может создать картину, после которой будет сложно уговорить ребёнка летать. Крики, паника, скандалы на борту вам будут обеспечены.

Страх у детей и проблемы с перелетами проявляются по-разному в зависимости от возраста:

• Дошкольник может испугаться рёва моторов, шумных соседей, начать плакать. Он может хотеть есть или пить, быть уставшим. Поэтому перед поездкой следует накормить ребёнка, обеспечить полноценный сон.
• Дети часто плачут, потому что закладывает уши. Для этого нужно взять леденцы, которые следует рассасывать во время взлёта. Новорождённому ребёнку следует давать грудь или бутылочку.

Чтобы научиться не бояться летать на самолете, следуйте советам:

Расскажите обо всех этапах, посмотрите вместе фильм, рассказывающий про устройство самолёта. Такие действия заинтересуют ребёнка, снимут напряжение, страх, отвлекут от страшных мыслей.
Старшим детям стоит рассказать этапы подготовки: регистрацию, сдачу багажа

Можно доверить ему процесс обмотки, чтобы он чувствовал свою важность, гордость за себя.
Придумайте совместное занятие, которое отвлечёт ребёнка. Большинство перелётов занимают 2-3 часа, этого времени достаточно, чтобы дети были заняты
Можно читать книгу, лепить пластилиновые фигурки, рисовать, складывать пазлы, играть негромко в настольную игру.
Если есть возможность, можно заранее съездить в аэропорт, показать его работу, взлёт/посадку.
Во время полёта выбирайте места ближе к проходу, чтобы ребёнок не видел пугающие картины высоты.
Акцентируйте внимание преимуществами отдыха, моря, гор, отеля

Там будет весело, много новых друзей, мороженое, сладости, красивый аквапарк.
Отличная идея бороться со страхами ребёнка – купить ему новую игрушку, которую отдать в самолёте
Это значительно отвлечёт внимание.
Старшим детям можно рассказать устройство кабины пилота.

Самолёт является самым безопасным видом транспорта, поэтому нужно учиться принимать факты, избавляться от страхов после 12-13 лет.

https://youtube.com/watch?v=IJgejl0OWZw

Помощь специалистов

У некоторых людей аэрофобия укореняется настолько глубоко, что облегчение наступает только после психотерапевтического сеанса. В наиболее тяжелых случаях курс лечения этой фобии составляет 3 — 10 сеансов.

Схема лечения фобии

Современные психотерапевты утверждают, что лечение аэрофобии будет успешным только в том случае, если оно построится по четкой схеме. Страх высоты обычно складывается из следующих расстройств:

1. Аэрофобия.
2. Клаустрофобия.
3. Потребность в осуществлении контроля за ситуацией.
4. Панические атаки.
5. Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).

Лечение аэрофобии, когда заболевание находится на начальной стадии, предполагает своевременное устранение сопутствующих патологий. К сожалению, некоторые из психических расстройств, такие как ОКР, можно только временно заглушить.

Вторым этапом лечения этой фобии является «ликбез». Человек, страдающий аэрофобией, узнает интересные подробности об авиации, системах обеспечения безопасности и аэродинамике. Главная задача специалиста заключается в том, чтобы обучить пациента контролю за своими эмоциями — физиологией страха, а не за тем, что он априори контролировать не может.

На третьем этапе лечения человеку, страдающему аэрофобией, предлагается совершить виртуальный полет в специальном кабинете.

Если лечение было своевременным и верным, то выздоровление наступает в 85 — 90 процентах случаев. Некоторые медики уверены, что если аэрофобии не сопутствуют тяжелые психические отклонения, то преодоление страха наступает в 100 процентах случаев.

Новые методики лечения

Некоторым людям, задающимся вопросом, как избавиться от аэрофобии, может помочь только аппаратное лечение. Процесс лечения осуществляется в формате очного курса. Занятия могут быть как индивидуальными, так и групповыми. Круг лечебных мероприятий, позволяющих навсегда распрощаться с аэрофобией, достаточно обширен. Людям, страдающим аэрофобией, предлагаются:

• теоретические занятия;
• практические занятия;
• тренировки на специальных тренажерах;
• осуществление виртуальных полетов.

Помимо общего курса людям, страдающим аэрофобией, предоставляется отдельная возможность «совершить полет» на двух авиатренажерах.

Первый тренажер представлен в виде современного 3D-стимулятора. При помощи этого приспособления человек, страдающий аэрофобией, сможет лучше понять принципы поведения авиатранспорта в период полета. По сути, человек учится самостоятельно управлять авиатранспортом и контролировать полет. После этого симптомы фобии обычно сходят на «нет».

Одно из помещений для работы на тренажере виртуальной реальности

Второй авиатренажер представляет собой специальный комплекс. Этот комплекс эффективно использует современные технологии виртуальной реальности. Оказавшись в кабинете уникального тренажера, человек сможет примерить на себя обязанность пилота. При этом оператор создает самые разные условия.

После таких занятий человек обычно может лучше оценивать сложившуюся ситуацию. У аппаратного лечения есть и существенный минус — высокая стоимость. Также считается, что такой тренинг больше подходит не «простым смертным», а страдающим аэрофобией гражданским и военным пилотам.

Тому, кто не может присутствовать на очных занятиях, предоставляется альтернатива в виде интерактивного видео-курса. При помощи этого видео-курса человек узнает все о работе пилота и функционировании авиатранспорта.

Лечение аэрофобии предполагает индивидуальный подход. Успех лечения аэрофобии зависит от того, насколько верно будет установлена первопричина страха перед авиатранспортом.

Как обычно пытаются побороть страх летать на самолетах?

Наверняка вам приходилось сталкиваться с авиапассажирами, которые активно «злоупотребляли» в зоне «дьюти-фри» и на борт входили в таком состоянии, что там не то что бояться, вообще воспринимать реальность сложно. Некоторые, чтобы успокоиться, перед полетом принимают успокоительное, однако не всегда это помогает, и если перелет длительный, то лекарство может перестать действовать в середине пути, тогда возникают тревога, беспокойство и прочие проявления страха.

Существуют различные методики, помогающие справиться с собой во время полета на самолете, кто-то акцентирует внимание на дыхании, старается полностью сконцентрироваться на вдохе-выдохе, однако стоит человека отвлечь – тут же возникает страх

Иногда фобия летать на самолетах возникает после пережитого стресса на борту. Например, попадание в зону турбулентности: самолет начинает дрожать, у людей возникает испуг, нередко у особо впечатлительных людей возникает паника, что с самолетом что-то случится. В дальнейшем испуг проявляется постоянно, даже при возникновении мыслей о полетах и самолетах.

Как побороть страх? Как перестать бояться летать на самолетах?

Чтобы знать, как побороть страх, необходимо рассмотреть в принципе, что такое страх, у кого он возникает и по каким причинам. Наконец-то, подробно и точно механизм возникновения страха показывается на тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

Страх – одна из самых сильных корневых эмоций, которая практически не контролируется сознанием. Но одно дело, когда речь идет о выживании при объективной опасности. А другое – если человек боится собственной тени. Есть люди, пропитанные эмоциональностью, и именно они боятся где надо и где не надо. Это люди с потрясающим воображением и чувствительностью – люди со зрительным вектором. Они особенно тонко реагируют на все происходящее, их всю жизнь сопровождает страх смерти, а воображение постоянно ищет возможность себя проявить – вот оно и рисует негативные картины катастрофы, поломки и др., нередко их мучает беспокойство, беспричинная тревога – они называют это «дурным предчувствием».

Если человек не знает про свои свойства, не знает, как их применить на полную катушку, то эмоции становятся разрушающими, то есть возникают тревога, беспокойство, нередко панические атаки, фобии и проч. Проблема страха полетов на самолетах имеет те же корни. Чаще всего паника на борту охватывает эмоциональных и легковозбудимых обладателей зрительного вектора. Вспомните, когда вы были влюблены или воодушевлены творческой идеей – разве было месту страху и другим переживаниям? Все было только о нем – о любимом человеке или о деле, которым «горите».

Как перестать бояться летать на самолетах

Перестать бояться полетов на самолетах на самом деле легко – на тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана. После того, как происходит знакомство со всеми свойствами зрительного вектора, происходит осознание наличия этих свойств и понимание того, как их необходимо использовать. Другими словами, если вам от природы дан страх, то и реализовывать его нужно по назначению – для спасения людей и человеческого вида, а не для того, чтобы бояться только за себя.

Реализация свойств – это также обязательное условие, чтобы перестать бояться летать на самолетах. Некоторые люди реализуют свойства зрительного вектора в художественном или актерском направлении, в развитии эмоциональных связей с детьми и взрослыми (педагогика, кружки развития и др.), кто-то и вовсе становится волонтером, помогая людям с ограниченными возможностями.

Понимание и осознание происходят постепенно и полностью меняют поведение и восприятие многих событий. После прохождения тренинга проходят страхи любого рода, фобии, панические атаки. Это отметили тысячи людей, прошедшие тренинг.  

Если вы хотите перестать бояться летать на самолетах, избавиться от других психологических проблем, узнать о психических свойствах и особенностях, регистрируйтесь на бесплатный онлайн-тренинг Юрия Бурлана.

Автор Марина Воронова, психолог

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»  

Метки: страх
Предыдущая статья Почему перед сном приходят мрачные мысли, и хочется плакать
Следующая статья Сексуальные отношения: как получать удовольствие от близости?

Методы избавления от страха

Чтобы не бояться летать, необходимо предпринять несколько шагов. Во многих авиакомпаниях в Европе существуют тренинговые центры, где помогают справиться со страхом перелетов. В России есть только один такой центр, который расположен в аэропорту Шереметьево. Там помогут преодолеть страх перелетов и избавиться от этой боязни.

Чтобы освободиться от аэрофобии, в таких центрах проводятся тренинги. Они состоят из следующих этапов:

Подробное описание того, как устроен самолет. Боязнь летать часто связана именно с тем, что человек не понимает, как такой большой авиалайнер может находиться в воздухе и не падать

Поэтому ему важно знать все основные механизмы работы самолета. Присутствие в кабине пилота на симуляторе

На этом тренажере потенциальный пассажир может прочувствовать реальный полет, находясь на земле

Если человеку становится плохо, он может покинуть кабину в любой момент. После прохождения всей теоретической части и тренажера пассажирам предлагается совершить небольшой перелет в реальном самолете. Такой перелет совершается в сопровождении психолога. Как правило, после таких тренингов человек или полностью избавляется от страха перелетов, или ему становится намного легче это делать.

В первую очередь, для лечения любой фобии необходимо понимать, что нужно не закрываться от страхов, а попытаться встретиться с ними. Многие люди, которые плохо переносят полеты, перед посадкой в самолет принимают снотворные средства или алкоголь, чтобы можно было проспать весь полет. Но этот подход никак не поможет в решении проблемы. Необходимо адекватно взглянуть на процесс перелета.

Нужно оценить все процессы для того, чтобы было понятно почему воздушное судно способно подняться в небо. Самолет устроен таким образом, что при отказе двигателя он может находиться в воздухе еще долгое время. По статистике, авиакатастрофы случаются крайне редко и только при стечении определенных трагических обстоятельств.

С помощью психотерапии производится погружение пациента в атмосферу полета. Человек неоднократно переживает взлеты и приземления под контролем психотерапевта. Вырабатываются навыки релаксации во время полета. Благодаря таким занятиям можно добиться состояния пациента, когда перелет уже не связывается с паникой и страхом. Напротив, вырабатывается атмосфера умиротворения и покоя во время перелетов. Также в сеансах психотерапии может применяться гипноз. В таком состоянии изучается реакция пациента на определённую ситуацию. Под действием гипноза пациент учится расслабляться и адекватно реагировать на происходящее вокруг.

https://youtube.com/watch?v=XvKLDhSzHII

Если присутствует боязнь самолетов, что делать в салоне во время перелета:

• Принять удобное положение для тела.
• Расслабиться, включив легкую музыку.
• Попытаться представить те хорошие моменты, которые ждут в пункте назначения.
• Завязать легкую беседу с попутчиком. Во время перелета не рекомендуется позволять нарастающему страху завладевать сознанием. В самом начале его формирования нужно отвлечься. Сделать то, что будет приятно и принесет положительные эмоции. Это может быть вкусная еда или рассматривание интересных журналов. Главное, чтобы интерес был настолько сильный, чтобы не осталось места для страха.

Авиафобия — это страх, который лишает человека многих возможностей. Поэтому необходимо избавляться от него, как только он появляется. Для этого есть много действенных способов, которые обязательно помогут, если целенаправленно идти к цели.

Что делать перед полетом

Перед полетом:

Не бойтесь поделиться с кем-то своим страхом. Расскажите об этом близким и друзьям. Поддержка дорогих вам людей во многом может помочь. Все чего-то бояться. Страх – это совершенно нормальное чувство, которое испытывает каждый человек;

Тщательно готовьтесь к самому путешествию. Если цель вашей поездки – туризм, то почитайте о стране прибытия; составьте план на каждый день – куда и зачем пойдете; почитайте о местных достопримечательностях и кухне; соберите вещи; узнайте прогноз погоды. Если цель поездки – деловая встреча/конференция, то подготовьтесь к рабочей составляющей, а на свободное время запланируйте посещение города или музея;

Ни в коем случае не читайте статистику катастроф модели самолета, на котором полетите. Не посещайте форумы и сайты, где обсуждают уровень безопасности той или иной авиакомпании. Смотреть фильмы вроде «Пункт назначения» тоже строго противопоказан. Так вы только накрутите себя;
Находясь в самом аэропорту, старайтесь отвлекаться – походите по магазинам Duty Free, купите журнал или книгу, посмотрите сувениры, зайдите в кафе;
Ни в коем случае не пейте в больших количествах алкоголь перед полетом! Страх он не снимет, а вот проблем прибавит. Вас могут просто снять с рейса или может вырвать во время перелета. С успокоительными таблетками тоже не надо усердствовать;
Если только недавно в мире где-то произошла авиакатастрофа, то не спешите сдавать билеты. Не смотрите репортажи про этот случай, а лучше почитайте о всех тех устройствах на самолете, которые призваны обеспечивать его безопасность. Это придаст вам спокойствия и уверенности;

Не думайте о самом полете, а о конечной точке вашего путешествия

Будь то, поездка в экзотическую страну, деловая встреча или встреча с близкими, концентрируйте свое внимание на то, что вас ждет там, после перелета, а не на нем самом. Вы же не хотите, чтобы какой-то страх помешал вашим планам?

Постарайтесь себя занять чем-нибудь во время перелета.

Если вы летите на самолете первый раз, то несколько полезных советов вы можете найти здесь.

Профессиональные методы борьбы с фобией

1. Проанализируйте свою психоэмоциональную среду. Что тревожит в полётах сильнее всего? Взлёт, посадка, сам путь или его длительность. Найдите хорошего специалиста и назначьте встречу. Изложите психологу все свои страхи и попросите оказать поддержку.
2. Специалист приложит все силы, чтобы вы смогли перебороть фобию. Вы не обойдётесь одной беседой, потребуется полноценный курс. Со временем полёты будут представляться не так страшно, а скорее, естественно.
3. Если говорить о профессиональной помощи в борьбе с аэрофобией, в процессе терапии используются тренажёры-стимуляторы. Они позволяют за короткий срок привыкнуть к долгим перелётам, не испытывая страха. Это оборудование хорошо тем, что, будучи на земле, вы чувствуете себя комфортно. Впоследствии данное состояние переносится в полёт по воздуху.
4. Кроме тренировки на тренажёрах специалист подберёт медикаментозное лечение. Возможно, потребуется пропить курс. Также попросите врача выписать вам препараты, которые можно принимать непосредственно перед взлётом, чтобы комфортнее себя чувствовать.
5. Таблетки, которые пропишет психотерапевт, условно разделяются на 2 вида. К первому можно отнести препараты накопительного действия, ко второму — быстродействующие. Накопительные принимаются в несколько шагов через определённый промежуток времени. Быстрые действуют сразу, 1 единицы хватает на весь полёт для успокоения.
6. Медикаментозное лечение осуществляется путём затормаживания нервных импульсов и в виде седативного эффекта. То есть в первом случае подавляется тревожность во время полёта, во втором — человек успокаивается, нормализуется его психоэмоциональная среда.
7. Стоит понимать, что самостоятельно купить и начать принимать лекарства — это не выход. Врач должен сам провести обследование и назначить (при необходимости) курс седативных или противотревожных средств.
8. К медикаментам можно быстро привыкнуть, поэтому пить их постоянно крайне не рекомендуется. Достаточно пройти курс и сочетать его с симуляцией полётов на тренажёре, а также другими техниками, которые позволят избавиться от аэрофобии.
9. Принимать медикаменты можно лишь изредка и в случае крайней необходимости, к примеру, если вы путешествуете раз в год. Старайтесь готовиться к перелёту заблаговременно. За месяц до предполагаемого путешествия пропейте «Глицин» или настой валерьянки.

7 способов преодолеть страх полёта

1

Первое и самое эффективное для меня средство — алкоголь. Причём для себя я открыла эту панацею совсем недавно. Раньше я никогда не пила алкоголь до/вовремя полёта, но когда мы летели в Индию авиакомпанией Emirates, на борту пассажирам бесплатно предлагали спиртные напитки. Две бутылочки по 50 мл. разбудили во мне бесстрашного путешественника. Страх полёта, как рукой сняло, я с интересом смотрела в окно иллюминатора, либо читала книгу без навязчивой мысли, что мы все умрём.

Достаточно выпить совсем немного, чтобы побороть чувство паники, напиваться «в хлам» нет никакой необходимости. Тем более, многие авиакомпании не допускают на рейс пассажиров в алкогольном опьянении. Многие говорят, что пить алкоголь во время полёта вредно, что алкоголь расширяет сосуды и ещё больше усиливает чувство страха. Возможно это и так, я ни в коем случае никого не агитирую, а лишь делюсь теми методами, которые помогают лично мне.

2

Я всегда беру с собой успокаивающие средства. Зачем советы, как не бояться летать на самолёте, если можно принять чудодейственную таблетку?! Как правило, меня спасает Новопассит. Кроме того, он обладает седативным действием и, возможно, удастся ещё и поспать. Но тут стоит помнить, если вы пили алкоголь, то таблетки принимать нельзя. Нужно выбрать что-то одно!

3

Отдавайте предпочтение надёжным авиакомпаниям. Сама мысль о том, что вы летите авиакомпанией, у которой минимальное количество катастроф и хорошее обслуживание на борту, повышает доверие к перевозчику и снижает стресс. С рейтингом самых безопасных авиакомпаний мира можно ознакомиться здесь. Также просите места в начале самолёта или хотя бы в середине. В хвостовой части турбулентность ощущается гораздо сильнее. Во многих авиакомпаниях есть возможность выбрать места при бронировании билетов, не пренебрегайте таким шансом.

4

Не пейте кофе или крепкий чай перед/во время полёта. Кофеин учащает сердцебиение и усиливает чувство паники. Я об этом раньше не знала, и всегда в аэропорту пила кофе, ожидая посадки.

5

Почитайте немного о самолётах: как такая огромная «птица» может парить в воздухе, почему бывает турбулентность и какие самые распространенные причины авиакатастроф. Понимание происходящего даст немного уверенности, и вы перестанете лишний раз себя накручивать. Как это поможет побороть страх летать на самолёте? Подумайте о том, сколько авиалайнеров ежедневно летает по всему миру и какой шанс, что в авиакатастрофу попадёте именно вы?!  Для пущей уверенности я захожу на этот сайт и смотрю сколько в небе самолётов в данную минуту.

6

Перед посадкой провожу дыхательные практики. Они позволяют мне расслабиться и немного отвлечься от дурных мыслей, включая страх полёта. Найдите дома несколько видео уроков (например, на YouTube), попробуйте их и выберите тот, который расслабляет вас больше всего. Пройдите практики несколько раз, запомните, а в аэропорту повторите.

7

Подготовьтесь к полёту и возьмите с собой вещи, которые способны вас отвлечь. Я всегда беру с собой книгу, скачиваю на телефон любимую музыку и игры, которые способны меня занять. Когда мы летели на Ямайку, наш полёт длился 11 часов, именно благодаря играм я смогла отвлечься от тревожных мыслей и погрузилась в мир бродилок. Также, в дорогу покупаю супермятные жвачки. Такие, чтоб аж ухххх! Они создают ощущение свежего воздуха, когда в очередной раз накрывает паническая волна.

В комплексе все эти методы помогают мне избавиться от чувства страха. Работая над собой, каждый мой новый полёт проходит всё легче и легче и я уже не так боюсь летать. А у вас есть страх полёта? Если да, то как боретесь с аэрофобией?

Почему я не боюсь летать на самолёте

Расскажу свою давнюю историю. Перед первым полётом я тоже опасалась летать. Но обстоятельства напрочь заставили забыть мои страхи. Дело в том, что я проспала. Уже началась регистрация, а я только что вскочила с постели. Ужас! Можете представить, с какой скоростью я собирала вещи, схватила чемодан и выбежала на улицу ловить такси. И за 2 минуты до окончания регистрации я успела получить посадочный талон.Расслабилась только в самолёте. За всей суетой и беготней я совершенно забыла о своей боязни перед полётом. И поняла, что летать — это быстро, здорово и комфортно. Потом я прочитала, что страх можно вытеснить чем-то более важным на тот момент, тогда страх просто забывается. Именно желание не опоздать на рейс и сумасшедшая суета помогли мне. Полёт прошел благополучно, и страх не сформировался.Мой метод, возможно, чересчур экстремальный, и я не советую опаздывать, но есть другие методы.

Главные советы, которые помогут взять себя в руки перед полётом

1. Соберитесь заранее – чем меньше вы будете вспоминать, что сегодня вам предстоит лететь, тем спокойнее вам будет.

2. Приезжайте в аэропорт заранее – чем меньше стрессовых и непредвиденных ситуаций, тем сложнее вас будет выбить из колеи. Плюс в случае панических атак у вас будет время успокоиться.

3. Узнайте все об авиакомпании и самолёте. Лично я очень боюсь летать на боингах после последних событий с их новыми самолётами. Когда летит мой молодой человек без меня, я как на иголках. Поэтом стараюсь выбирать аэробусы, а ещё очень помогла информация о том, что новые и опасные самолёты запрещены, также успокаивает и обнадеживает информация о том, что «Боинг 737» – один из самых надёжных самолетов в мире.

4. Думайте о приятном.5. Выбор места.

Если все-таки негативные эмоции застали вас врасплох, подумайте, зачем вы полетели, может быть, это давняя мечта, долгожданный отпуск, новая страна, опыт или встреча с любимыми. Позитивные эмоции помогут вам взять себя в руки.

Очень важный пункт. Если вы любите держать ситуацию под контролем, выбор месте поможет вам взять ситуацию в свои руки.

Также вам следует знать, что самые стабильные места находятся между его крыльев. Тем, кто боится летать, лучше выбирать кресла в проходе, вам не будет видно, что вы высоко, в иллюминатор и вы всегда сможете встать и пройтись, как говорится, почувствовать землю под ногами и стабильность.

Ребенок боится летать на самолете, что делать?

Здравствуйте, дорогие друзья!

Ребенок может начать бояться летать, услышав ваши рассказы о полетах в негативном ключе, это, как вариант, причин может быть много, поэтому поговорите с ним, и узнайте, что именно его пугает.

После того, как вы узнали страхи ребенка и развеяли их, нужно продолжить подготовку к полету.

Во первых, надо рассказать о предстоящем путешествии, акцентируясь на приятных моментах (о том, что вас ждет теплое море, желтый песочек, интересные экскурсии и различные вкусняшки).

Во-вторых, и это важно, расскажите ребенку об этапах регистрации, он должен знать, что его ждет в аэропорту.

Потом продумайте, чем будете заниматься во время полета: читать, играть, смотреть мультики или что-нибудь еще. Важно позаботиться о том, чтобы ребенок не скучал во время полета

Вы даже можете взять с собой пластилин, карандаши, игры, наклейки, есть даже специальные дорожные наборы игр. Ребенок увлечется ими и забудет о своем страхе.

Можно поиграть в ролевые игры. Побудьте дома пилотом, покажите как весело летать. Расскажите сказки о птицах, которые летят на юг, и так далее. Нужно, чтобы ребенок понял, что в небе не страшно, а интересно.

Для старших детей подойдут беседы о безопасности данного вида транспорта. Покажите им статистику или эту статью. Еще можно сходить на экскурсию и ознакомить ребенка с самолетом. Пусть он поймет, что это за машина, как она сделана, как взлетает и идет на посадку.

Если вы сами боитесь летать, то не передавайте этот страх ребенку. Не надо нагнетать обстановку и пугать малыша. И еще, ограничьте просмотр фильмов-катастроф
Наоборот, нужно рассказать ребенку, как классно летать, какие виды открываются с высоты птичьего полета и так далее.

Во время полета отвлекайте ребенка: телефон с играми, книга, перекус или интересная беседа — отличный вариант.

Не акцентируйте внимание на самом перелете. Лучше рассказывайте, что ждет вас на отдыхе
Слишком рьяная подготовка тоже может отпугнуть.

Неплохая идея — подготовиться сюрприз-подарок для ребенка и вручите его в самолете. Он, естественно, обрадуется и на какое-то время отвлечется от перелета.

Как бы там ни было, самое важное разобраться с причиной, из-за которой ребенок не хочет лететь в отпуск. Может он и не боится самолета, а просто не хочет никуда лететь